قالب وردپرس خبری وردپرس قالب وردپرس
جستجوی پرسنل مطب

برچسب: کم

یکشنبه ۰۱ بهمن ۱۳۹۶

[ad_1]


 


 عادت بدغذایی که موجب کم‌خونی‌ کودکان و بزرگسالان میشود:


 


گاه عادات غلط غذایی شرایط را برای ابتلا به کمخونی فراهم میکنند. کودکان و زنان باردار بیشتر از سایرین در معرض کمخونی اند. ۱۰ عادت بد غذایی که موجب کم‌خونی‌ میشود عبارتند از:


۱٫ تغذیه نشدن با شیر مادر:


بچه‌هایی که کم وزن هستند و بچه هایی که نارس به دنیا می‌آیند، نیاز به آهن بیشتری دارندو کمبود آهن هم کودکان را بی اشتها و کم وزن میکند.  کودکانی که با شیر مادر تغذیه نمیشوند، بیش از دیگران در معرض کمخونی قرار دارند.جذب آهن موجود در شیر مادر راحت تر از آهن موجود در شیر خشک غنی شده است پس چه بهتر که بچه‌ها حداقل تا ۱ سالگی با شیر مادر تغذیه شوند.


۲٫ زیاده‌روی در مصرف لبنیات:


 وقتی کلسیم موجود در لبنیات با منابع غذایی حاوی آهن همراه شوند، هنگام جذب با آهن موجود رقابت کرده و جذب این ماده معدنی را به حداقل ممکن میرسانند.


۳٫ مصرف بیش از حد سویا:


سویا از مواد غذایی‌ای است که پروتئین دارد و این ترکیب مانع جذب آهن میشود پس مصرف توأم سویا با منابع گوشتی، عادت غذایی غلطی است که زمینه کمبود این ماده مغذی را فراهم خواهد کرد.


 ۴٫ مصرف بیش از اندازه منابع اگزالاتی در کنار پروتئینها:


مصرف همزمان و بیش از اندازه گوشت،مرغ، ماهی و تخم مرغ به عنوان منابع آهن با سبزیهای “اسفناج، ریواس، کرفس، هویج، خیار و جعفری” شرایط بروز کمخونی را فراهم میکند! 


 نوشیدن چای و قهوه بعد غذا


 نخوردن منابع ویتامین C


رژیم‌های غذایی گیاه‌خواری


نخوردن میوه‌ تازه


مصرف نکردن دانه‌ها و مغزها


نخوردن جگر


 

منبع: ترجمه و تحقیق

[ad_2]
Source link

0
ارسال شده در اتوماتیک توسط دکترهادی کیانور | برچسب‌: , , , , , , , , , , ,
شنبه ۳۰ دی ۱۳۹۶

[ad_1]


 


برای رفع احساس خجالت و کمرویی در فرزندمان از چه توصیه هایی می توانیم کمک بگیریم هنگامی که با شرمساری فرزندتان از حضور در جمع دوستان و همسن و سالان خود مواجه می شویم چه اقدامات و رفتارهایی باید در پیش بگیریم.توصیه های روانشناسان در این باره چیست؟


 


 والدین در برهه‌های سنی مختلف فرزندشان با مسائل مختلف و متفاوتی روبه‌رو هستند و باید موقعیت‌ها و شرایط گوناگونی را پشت سر بگذرانند و به نکات مختلفی توجه کنند. کودکانی که در حال رشد هستند هر روز با نیازها و دغدغه‌های رشدی همراه هستند که ذهن والدین را درگیر خود می‌کند. شاید یکی از این مسائل مهم خجالتی بودن کودک باشد.


احتمالا هیچ پدرومادری دوست ندارد که کودکش خجالتی باشد یا دیگران این برچسب را به او بزنند. اما کدام کودکان خجالتی هستند و چه موقع ما خجالتی بودن را با مسائل دیگر اشتباه می‌گیریم؟


 


ندا شیخی، دکترای روانشناسی در ابتدا در تعریف خجالتی بودن می‌گوید: خجالت به معنی دوری‌گزینی و عدم تمایل به ایجاد ارتباط با دیگران، می‌تواند امری موقتی یا نسبتا دائمی باشد. خجالتی بودن کودک باید با توجه به شخصیت و ذات کودک، سن او و اینکه فرزند چندم خانواده است، و فرهنگی که کودک در آن پرورش می‌یابد، مورد بررسی قرار گیرد. ما در اینجا به توضیح چند مورد از این فاکتورها مانند سن و فرزند چندم خانواده می‌پردازیم.


این روانشناس در ادامه در بیان اینکه فرزند چند خانواده بودن چه تاثیری بر خجالت کودک دارد، توضیح می‌دهد: معمولا فرزند اول خانواده نسبت به فرزند دوم حالت خجالت بیشتری دارد. این امر شاید به علت شیوه‌های تربیتی سختگیرانه‌تر والدین درباره فرزند اول باشد. معمولا والدین قوانین سنگین تر و بایدونبایدهای بیشتری درباره فرزند اول وضع می‌کنند که این امر می‌تواند بر میزان و کیفیت عزت نفس کودک تاثیر بگذارد. زیرا که کودک به طور مداوم به قضاوت و کنترل خود می‌پردازد و به خاطر ترس از اشتباه یا تنبیه، سعی می‌کند تعاملش با دیگران را کاهش دهد. درحالی‌که فرزند دوم معمولا کمتر با قوانین و بایدونبایدهای سخت والدین مواجه می‌شود و بنابراین با فراغ بال و اعتماد به نفس بیشتری به ایجاد ارتباط و انجام امور می‌پردازد.


شیخی همچنین به فاکتور سن اشاره می‌کند و هشدار می‌دهد که نباید خجالتی بودن را با مسائل دیگر اشتباه گرفت: سن نیز از عوامل تاثیرگذار بر این حالت در کودکان است. به عنوان مثال، پدر و مادری از این موضوع اظهار ناراحتی و تعجب می‌کنند که فرزند ۸ ماهه‌شان تا مدتی قبل در تعامل با دیگران هیچ مشکلی نداشته و به راحتی در آغوش دیگران قرار می‌گرفت، می‌خندید، و با آنها بازی می‌کرد. اما به تازگی حتی با مادربزرگش هم غریبگی می‌کند، با دیگران تعامل نمی‌کند، و در مواجهه با افراد تازه گریه می‌کند و … . این رفتار مربوط به سن کودک است. از حدود ۸ ماهگی کودک دچار حالتی می‌شود که روانشناسان آن را اضطراب جدایی و اضطراب غریبه می‌نامند. یعنی در مواجهه با افراد جدید یا در هنگام غیبت پدر و مادر یا مراقب‌شان، دچار حالت اضطراب می‌شوند.


ندا شیخی، دکترای روانشناسی همچنین تاکید می‌کند: کودکان در سنین مختلف عادت‌های گوناگونی دارند. به عنوان مثال، کودکان در سن ۵ سالگی، تفریحات درون منزل را به بیرون رفتن ترجیح می‌دهند و معمولا دامنه تعامل آنها با بچه‌های دیگر محدود به گروه‌های کوچک ۳ الی ۴ نفره است و از کودکان بزرگ‌تر یا افراد بزرگسال فاصله می‌گیرند. بنابراین در بعضی سنین نمی‌توان بر شکل یا میل به تعامل کودک با دیگران نام خجالتی بودن گذاشت؛ بلکه این حالت به نوعی مقتضای سن آنان است.

منبع: ترجمه و تحقیق

[ad_2]
Source link

0
ارسال شده در اتوماتیک توسط دکترهادی کیانور | برچسب‌: , , , ,
یکشنبه ۱۹ آذر ۱۳۹۶

[ad_1]

سوال مخاطب سایت دکتر کیانور: هفته ۱۱ بارداری متوجه کم کاری تیروئیدم شدم در حالیکه میگن تیروئید جنین تا هفته۱۲ به مادر وابستس ولی من ازهفته۱۳شروع به خوردن قرص تیروکسین ۵۰خارجی کردم الان هفته۲۸هستم و مجددا ازمایش دادم تیروئیدم به هیپوتیروئید تبدیل شده و بدتر شدم.باتوجه به اینکه میگن کم کار روی مغز جنین تاثیر داره من الان کلی استرس واسه سلامت بچم گرفتم و اینکه مشکلمم بدتر شده بیشتر نگرانم.کسی مثه من بوده که بچش سالم بوده باشه؟چیکار کنم هوش جنینم زیاد باشه؟ 

 

پاسخ دکتر فریبا الماسی، متخصص زنان، استاد دانشگاه و فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی: مادرانی که مبتلا به کم کاری تیروئید هستند باید از قبل از بارداری جهت درمان کم کاری اقدام کنند. کم کاری علاوه بر اینکه باعث اختلالات قاعدگی و نازایی می شود باعث کاهش ای کیوی جنین هم می شود. هرچه زودتر به متخصص غدد جهت افزایش داروهای تیروئید و درمان کم کاری مراجعه کنید.

[ad_2]
Source link

0
ارسال شده در اتوماتیک توسط دکترهادی کیانور | برچسب‌: , , , , , ,
جمعه ۱۷ آذر ۱۳۹۶

[ad_1]


یک برنامه غذایی مناسب باید کلیه مواد مغذی (مواد نشاسته ای، پروتئینی، چربی، ویتامین ها و املاح) را به نسبت های متعادل در اختیار کودک قرار دهد تا انرژی مورد نیاز او که معمولا بر اساس یکصد کیلوکالری به ازاء هر کیلو گرم وزن بدن است تامین شود.


معمولا ۵۰ درصد انرژی مورد نیاز از مواد قندی، ۳۰ درصد از مواد چربی و حدود ۲۰ درصد از مواد پروتئینی به دست می آید. بدیهی است برحسب عادات مختلف غذایی و افزایش وزن کودک، نسبت های فوق بین ۵ تا ۱۰ درصد قابل تغییر هستند.


نباید انتظار داشته باشیم که کودکان مانند بزرگترها غذا بخورند چون ظرفیت معده آنان هنوز کوچک است.

از طرف دیگر به دلیل اینکه حس کنجکاوی کودک جهت آشنا شدن با دنیای خارج تاثیر زیادی بر اشتهای او می گذارد این امر ایجاب می نماید که وعده های غذایش ۵ تا ۶ بار در شبانه روز باشد که سه وعده آن وعده های اصلی است که باید مقوی و پر انرژی باشد و دو وعده آن نیز میان وعده است که باید مناسب و مکمل وعده های اصلی باشند.

در این سن هنوز هم کودک با شیر مادر تغذیه می شود تا بخشی از انرزی و مواد مغذی مورد نیاز او از این طریق در اختیارش قرار گیرد.

نمونه ای از برنامه غذایی کودک در سال دوم زندگی

یک کودک یک ساله حدود ۳۰ % انرژی، ۵۰% پروتئین، ۲% آهن، و ۷۵% ویتامین Aمورد نیاز خود را از شیر مادر به دست می آورد. در مورد سایر ویتامین ها و املاح نیز درصدی از طریق شیر مادر و بقیه باید از طریق غذایی که به کودک داده می شود تامین گردد تا رشد و تکامل مطلوب او فراهم شود. البته چون تامین مقدار مورد نیاز پاره ای از ویتامین ها و آهن از طریق تغذیه با شیر مادر و غذا مقدور نیست لذا استفاده از قطره مولتی ویتامین و آهن تا پایان ۲ سالگی توصیه می شود.

به عنوان راهنمای کلی که شامل ۳ غذای اصلی و ۲ میان وعده می باشد برنامه غذایی یک کودک دو ساله به شرح زیر است:

سه وعده غذای اصلی شامل صبحانه، ناهار و شام 

دو میان وعده حدود ۱۰ صبح و ۴ بعد از ظهر

یک نمونه از وعده های اصلی غذایی برای نوپا


 


صبحانه: نان، کره، مربا (یا عسل) پنیر کم نمک و چای کم رنگ

ناهار: ۳ قاشق غذاخوری پر برنج پخته شده(پلو)+ یک قاشق غذاخوری پر از حبوبات (عدس، لوبیا و…)+ یک قاشق مرباخوری کره یا روغن + نصف یک پرتقال متوسط

شام: ۳ قاشق غذاخوری پر از برنج پخته شده ( پلو)+ یک قاشق غذاخوری پر گوشت ماهی( بدون تیغ)+ یک قاشق غذاخوری پر از یک نوع سبزی با برگ سبز تیره مثل اسفناج یا گشنیز یا جعفری پخته شده


غذای کودکان


مقدار غذای کودک می تواند برحسب اشتهای او افزایش یابد



در این نمونه برنامه ناهار و شام چه مواد مغذی وجود دارد و به چه مقدار در اختیار کودک قرار می گیرد؟ 

در غذای ظهر (ناهار) که برنج پیشنهاد شده است بخشی از انرژی و پروتئین مورد نیاز وعده ظهر کودک تامین می شود اگر برنج در دسترس نباشد می توان از سیب زمینی، نان یا ماکارونی استفاده کرد.

برنج فاقد ویتامین آ است و مقدار آهن آن هم بسیار ناچیز است. پروتئین سیب زمینی هم کمتر از پروتئین برنج است بنابراین هر زمان که برنج یا سیب زمینی در وعده غذایی کودک قرار می گیرد حتماً باید ماده دیگری که سرشار از پروتئین باشد به آن اضافه نمود مانند حبوبات که پروتئین برنج یا سیب زمینی را کامل می کند بنابراین یک “خوراک سیب زمینی و لوبیا” یا “عدس پلو” از نظر پروتئین کامل هستند. برای جذب بهتر آهن پیشنهاد می شود از ترکیب برنج و حبوبات یا سیب زمینی و حبوبات، نصف یک پرتقال در برنامه ناهار کودک استفاده نمود که هم جذب آهن موجود در غذا را بیشتر می کند و هم کمبود ویتامینC مورد نیاز را جبران می نماید.

در برنامه شام به جای حبوبات (پروتئین گیاهی) از یک ماده پروتئینی حیوانی استفاده شده است. گوشت ماهی علاوه بر تامین بقیه پروتئین مورد نیاز کودک سبب جذب بهتر آهن غذاهای گیاهی می شود. بنابراین یک قاشق غذاخوری پر از اسفناج یا جعفری یا گشنیز، هم ویتامین آ مورد نیاز کودک را تامین می کند و هم به دلیل وجود گوشت ماهی، جذب آهن موجود در مواد غذاییبیشتر می شود.

به جای گوشت ماهی می توان از جگر پخته شده یا مرغ هم استفاده کرد. گرچه انرژی کمتری تولید می کند ولی در عوض مابقی پروتئین و بخشی از آهن و کل ویتامین آ مورد نیاز را فراهم می نماید؛ حتی ویتامین آ تولید شده حدود ۲۰ برابر بیشتر می شود.

با این نمونه از صبحانه، ناهار و شام، قسمت اعظم انرژی مورد نیاز کودک تامین می شود و بخش کوچکی باقی می ماند که با ۲ میان وعده مثلا یک تکه نان همراه با نصف یک موز در ساعت ۱۰ صبح و ۲ عدد بیسکویت همراه با ۲ عدد خرما در ۴ بعد از ظهر کمبود انرژی جبران می شود. سایر ویتامین ها و ریز مغذی ها نیز طی وعده های غذای اصلی و میان وعده به کودک می رسد. تنها عنصری که به صورت مکمل ممکن است مورد نیاز باشد آهن است که در بسیاری از کشور ها مواد غذایی مثل برنج، آرد برنج، آرد گندم، پودر شیر، سس سویا، سس ماهی، پودر کاری، شکر یا نمک را با آهن غنی می کنند. در صورت عدم دسترسی به این مواد غنی شده با آهن بهتر است برای کودک در سن ۱ تا ۲ سالگی قطره یا شربت آهن تجویز شود.



پیشنهاداتی برای وعده های اصلی 

با توجه به مطالب گفته شده می توان برنامه غذایی متنوعی برای کودک فراهم کرد تا کلیه نیازهای غذایی او تامین گردد. هر وعده غذایی می تواند شامل یکی از پیشنهادات زیر باشد:

صبحانه

نان و کره و مربا و چای

نان و کره و عسل و چای

نان و پنیر و گردو

نان و تخم مرغ و پنیر

ناهار

عدس پلو با ۲ قاشق غذاخوری ماست
سبزی پلو با ماهی
سبزی پلو با ماهیچه

کوفته قلقلی با سیب زمینی و هویج

لوبیا چیتی با سیب زمینی و هویج

خوراک گوشت و سیب زمینی و هویج

پلو با نصف سیخ کباب

خورش سبزی با پلو (سبزی خورش خیلی سرخ نشود)



بهتر است هر وعده همراه با یک نوع میوه با اندازه متوسط باشد.

شام 

ماکارونی با گوشت چرخ کرده و کمی سبزی

ماکارونی با پنیر رنده شده

لوبیا چیتی همراه با سیب زمینی و کمی روغن زیتون

کوکوی سبزی با نان

نصف سیخ کباب با نان


غذای کودکان


برنامه غذایی کودک باید کلیه مواد مغذی را به نسبت های متعادل در اختیار کودک قرار دهد


 


بهتر است هر وعده همراه با ۲ قاشق غذاخوری ماست باشد.

پیشنهاداتی برای میان وعده های صبح و بعد از ظهر


 


میان وعده 

۲ عدد بیسکویت با یک سیب

یک تکه نان و یک موز

یک تکه نان با ۲عدد خرما

یک تکه نان با یک عدد سیب زمینی متوسط یا ۲ عدد هویج پخته شده

نان و نصف تخم مرغ پخته شده

نان و پنیر و خیار

یک پیاله شله زرد

یک نعلبکی حلوا

۱۰ عدد پسته ریز و نرم شده همراه با یک فنجان آب میوه

۷ عدد بادام ریز و نرم شده با یک فنجان آب میوه

نصف لیوان ماست با یک عدد خرما و یک تکه نان

یک تکه نان با کمی کره و پنیر

کلا همانطور که گفته شد کودکان در این سن دوست دارند که مواد غذایی را با دست خودشان بردارند. لذا در صورت امکان بهتر است که غذای آنان شامل یک تکه گوشت یا حبوبات پخته شده همراه با یک نوع سبزی با برگ سبز (اسفناج، کرفس و …) یا زرد (کدو حلوایی، هویج و…) به اضافه پلو یا نان یا سیب زمینی و هر روز همراه با یک میوه باشد. در غیر اینصورت از همان برنامه غذایی روزانه خانواده مثل خورش سبزی یا خورش قیمه و غیره می توان با تغییراتی که در آن داده می شود ( با نمک و چاشنی کمتر) استفاده نمود.

[ad_2]
Source link

0
ارسال شده در Uncategorized @fa توسط دکترهادی کیانور | برچسب‌: , , , , , , ,
قالب حرفه‌ای فروشگاهی نیوکالا وردپرس | قالب جدید دیجی کالا قالب شرکتی متریال نگین وردپرس