قالب وردپرس خبری وردپرس قالب وردپرس
جستجوی پرسنل مطب

برچسب: و

جمعه ۰۲ آذر ۱۳۹۷

گاهی اوقات در خیابان، مراسم عروسی و مهمانیها، کودکانی ۶، ۷ ساله می بینید که صورت، موها و پوشش خود را همانند یک مدلینگ، آرایش و بزک کرده اند،
این مساله، در اغلب موارد، ناشی از احتمال ابتلای مادر و گاهی پدر به اختلالاتی همچون اختلالات هیستریک، نمایشی و افسردگی دوقطبی دارد،
چرا که کودکان، اصولا از نظر اخلاقی، تا سن ۱۱-۱۲ سالگی، در مرحله رشد اخلاقی دختر خوب- پسر خوب هستند، یعنی از دیدگاه این کودکان، بچه خوب، بچه هستش که خوب درس بخونه، حرف بابا و مامانشو گوش بده، دروغ نگه، خوب بازی کنه، بچه های دیگه رو اذیت نکنه و به طور کلی، مطیع والدینش باشه.

2+
ارسال شده در کودکان توسط دکترهادی کیانور | برچسب‌: , , , ,
یکشنبه ۰۱ بهمن ۱۳۹۶

[ad_1]


 


 عادت بدغذایی که موجب کم‌خونی‌ کودکان و بزرگسالان میشود:


 


گاه عادات غلط غذایی شرایط را برای ابتلا به کمخونی فراهم میکنند. کودکان و زنان باردار بیشتر از سایرین در معرض کمخونی اند. ۱۰ عادت بد غذایی که موجب کم‌خونی‌ میشود عبارتند از:


۱٫ تغذیه نشدن با شیر مادر:


بچه‌هایی که کم وزن هستند و بچه هایی که نارس به دنیا می‌آیند، نیاز به آهن بیشتری دارندو کمبود آهن هم کودکان را بی اشتها و کم وزن میکند.  کودکانی که با شیر مادر تغذیه نمیشوند، بیش از دیگران در معرض کمخونی قرار دارند.جذب آهن موجود در شیر مادر راحت تر از آهن موجود در شیر خشک غنی شده است پس چه بهتر که بچه‌ها حداقل تا ۱ سالگی با شیر مادر تغذیه شوند.


۲٫ زیاده‌روی در مصرف لبنیات:


 وقتی کلسیم موجود در لبنیات با منابع غذایی حاوی آهن همراه شوند، هنگام جذب با آهن موجود رقابت کرده و جذب این ماده معدنی را به حداقل ممکن میرسانند.


۳٫ مصرف بیش از حد سویا:


سویا از مواد غذایی‌ای است که پروتئین دارد و این ترکیب مانع جذب آهن میشود پس مصرف توأم سویا با منابع گوشتی، عادت غذایی غلطی است که زمینه کمبود این ماده مغذی را فراهم خواهد کرد.


 ۴٫ مصرف بیش از اندازه منابع اگزالاتی در کنار پروتئینها:


مصرف همزمان و بیش از اندازه گوشت،مرغ، ماهی و تخم مرغ به عنوان منابع آهن با سبزیهای “اسفناج، ریواس، کرفس، هویج، خیار و جعفری” شرایط بروز کمخونی را فراهم میکند! 


 نوشیدن چای و قهوه بعد غذا


 نخوردن منابع ویتامین C


رژیم‌های غذایی گیاه‌خواری


نخوردن میوه‌ تازه


مصرف نکردن دانه‌ها و مغزها


نخوردن جگر


 

منبع: ترجمه و تحقیق

[ad_2]
Source link

0
ارسال شده در اتوماتیک توسط دکترهادی کیانور | برچسب‌: , , , , , , , , , , ,
یکشنبه ۰۱ بهمن ۱۳۹۶

[ad_1]


 


اوتیسم، تا به حال کودکان و خانواده های زیادی را گرفتار به خود کرده است. در اصل اوتیسم یک بیماری نیست و بعضی ها معتقدند به افراد مبتلا به اوتیسم نباید گفت بیمار؛ چرا که اوتیسم نوعی اختلال در برقراری روابط اجتماعی میباشد و این اختلالات تا قبل از سه سالگی بروز میکنند و پدر و مادر میتوانند آن را درکودک خود تشخیص دهند. اما دلیل و علت اوتیسم چیست؟ خوشبختانه محققان دانشگاه پرینستون موفق به کشف ۲۵۰۰ ژن شدند که با بیماری اوتیسم در ارتباط هستند.


به گزارش دکتر سلام به نقل از ایسنا، این ژن‌ها که احتمالا با بیماری اوتیسم در ارتباط هستند براساس نحوه عملکردشان و براساس مرتبط بودن با هر یک از بخش‌های مغز به صورت گروههای رنگی در کنار هم تشکیل شده‌اند.


به گزارش یاهو،بدن انسان دارای حدود ۲۵,۰۰۰ ژن است و محققان پیشتر تنها ۶۵ ژن حامل خطر ابتلا به اوتیسم را کشف کرده بودند اما در حال حاضر محققان دانشگاه پرینستون در نیوجرسی بیش از ۲۵۰۰ ژن را شناسایی کرده اند که می‌تواند شرایط را برای ابتلا به اوتیسم مهیا کند.


این کشف بسیار مهم است زیرا دانشمندان را به سمت یافتن درمان های جدید و موثر برای این بیماری می‌برد.


اوتیسم یک بیماری است که شرایط را برای برخی از افراد برای برقراری ارتباط، یادگیری و معاشرت دشوار می‌سازد.


محققان با استفاده از یک برنامه کامپیوتری یادگیری ماشینی موفق به شناسایی ژنهای مرتبط با اوتیسم شدند.

این برنامه شباهت‌های بین ژن‌های مربوط به مغز و ۶۵ ژن حامل خطر اوتیسم را شناسایی کرد.


آنها همچنین به بررسی ژن هایی پرداختند که با هر دو گروه مرتبط است.


این محققان اظهار کردند که روند این پژوهش مانند پیدا کردن دوستان در فیس‌بوک است.


اگر فیس بوک بخواهد به شما دوستانی را پیشنهاد کند در ابتدا باید دوستان شما را شناسایی کند و بعد کسانی را شناسایی کند که با آنها در ارتباط هستند. استراتژی این روش شناسایی ژن نیز دقیقا به همین گونه است.


این استراتژی جدید نشان می‌دهد که داشتن ژن‌هایی که هم با ژنهای مرتبط با مغز و هم به ژنهای مرتبط با اوتیسم آشنا باشند، می‌تواند خطر ابتلای فرد را به اوتیسم افزایش دهد.


محققان هنوز راه بسیار زیادی تا درمان کامل این بیماری دارند اما این تحقیقات جدید می‌تواند به درمانهایی منجر شود که به واسطه آنها بتوان این بیماری را در سنین پایین درمان کرد.

منبع: ترجمه و تحقیق

[ad_2]
Source link

0
ارسال شده در اتوماتیک توسط دکترهادی کیانور | برچسب‌: , , , , , ,
یکشنبه ۰۱ بهمن ۱۳۹۶

[ad_1]


مدیرکل نظارت بر نشر و توزیع مواد آموزشی وزارت آموزش و پرورش با اعلام این خبر که امسال کتب پیش‌دانشگاهی سراسر کشور و همچنین کتب ابتدایی دانش‌آموزان مناطق ۱۹ گانه شهر تهران (اجرای آزمایشی) به صورت اینترنتی ثبت‌نام می‌شود، گفت: زمان ثبت‌نام اینترنتی از ششم تیرماه آغاز می‌شود.


 


لیدا نیک‌روش در گفت‌وگو با خبرنگار «آموزش و پرورش» خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، درباره ثبت‌نام و توزیع الکترونیکی کتب درسی مقطع پیش‌دانشگاهی اظهار کرد: این ثبت‌نام از دانش‌آموزان پیش‌دانشگاهی در سه مرحله انجام خواهد شد.


 


وی افزود: آنها می‌توانند از اول تا ۳۱ تیرماه پس از آنکه ثبت‌نام خود را در سامانه سناد انجام دادند وارد پایگاه اینترنتی www.irtexbook.ir شده و با وارد کردن کد دانش‌آموزی، ثبت نام خود را به صورت دوره‌ای انجام دهند و با اتصال به کارت شتاب، هزینه کتاب را پرداخت کنند.


 


وی با بیان اینکه با دریافت کد رهگیری زمان تحویل و مکان تحویل کتاب به دانش‌آموز اعلام می‌شود، گفت: معمولا دانش‌آموز می‌توانند در همان مدرسه‌ای که ثبت‌نام کرده است، کتب خود را نیز دریافت کند.


 


مدیرکل نظارت بر نشر و توزیع مواد آموزشی وزارت آموزش و پرورش ادامه داد: برای دانش‌آموزانی که در خردادماه قبول نشده‌اند و یا از ثبت‌نام جا مانده‌اند، سایت از ۲۰ شهریور تا ۱۰ مهرماه بازگشایی می‌شود. همچنین مرحله سوم برای ثبت‌نام جاماندگان یا کسانی که می‌خواهند کتبی را به صورت تک جلدی تهیه کنند، در نظر گرفته شده که به احتمال زیاد اواخر مهرماه خواهد بود.


 


وی درباره ثبت‌نام کتب ابتدایی در تهران نیز عنوان کرد: این طرح امسال در مناطق ۱۹ گانه شهر تهران نیز به صورت آزمایشی از شش تیرماه اجرا می‌شود و اولیاء باید برای ثبت نام به همان سامانه کتب پیش‌دانشگاهی به آدرس www.irtexbook.ir مراجعه کنند. ثبت‌نام برای این مقطع نیز سه تا چهار مرحله تمدید خواهد شد.


 


به گفته مدیرکل نظارت بر نشر و توزیع مواد آموزشی وزارت آموزش و پرورش، دانش آموزان بهنگام ثبت‌نام، هزینه درج شده پشت جلد را می‌پردازند و کتاب‌ها را در مدارس خود تحویل خواهند گرفت.


 


نیک‌روش با اشاره به اینکه نوآموزان اغلب دوست دارند کتاب، اول مهرماه در اختیارشان باشد، گفت: در حال حاضر کتب پایه های اول، دوم، سوم و ششم آماده است و کتب پایه‌های چهارم و پنجم هم بزودی تکمیل می‌شود.


 


به گفته وی، کتاب‌های درسی به‌موقع و اول مهرماه به دست دانش‌آموزان می‌رسد.


 


انتهای پیام

[ad_2]
Source link

1+
ارسال شده در اتوماتیک توسط دکترهادی کیانور | برچسب‌: , , , , , , , ,
شنبه ۳۰ دی ۱۳۹۶

[ad_1]


زادگاه اصلی هندوانه، هندوستان است به همین خاطر، وجه تسمیه ی آن (هند وانه) به معنای میوه هند معروف شده است. هندوانه در بیشتر مناطق دنیا کاشته می شود و در اغلب نواحی کشورما به وفور در نژادهای مرغوب و متنوعی کشت و پرورش داده می شود.


هندوانه گیاهی است یکساله و یک پایه ساقه آن خزنده و پیچک دارد و برگهای آن پهن با بریدگیهای عمیق می باشد . گلهای آن کوچک و زردرنگ است . میوه آن رگدار یا دراز . پوست آن سبز رنگ و داخل آن قرمز می باشد . تخمه هندوانه بر حسب انواع مختلف آن ممکن است سیاه ، قرمز ، سفید و یا زرد باشد .


هندوانه از میوه های مخصوص فصل تابستان است که در سایر فصول هم وجود دارد. انواع آن عبارتند از قرقی، محبوبی، جهرمی، ترکمن، شریف آباد، یوسف سفید همدان و غیره.


هندوانه مثل سایر گیاهان خانواده کدوییان، نسبت به یخبندان حساس است و برای رشد و نمو احتیاج به روزهای گرم آفتابی دارد. مناسب ترین خاک برای هندوانه، خاک های سبک حاصلخیز است و برداشت محصول، زمانی صورت می گیرد که هندوانه رسیده باشد، لذا می توان پژمرده شدن پیچک مجاور دم میوه را در نظر گرفت.


قسمت های مورد استفاده هندوانه، گوشت، تخم و پوست آن است. هندوانه به صورت خام و مرباخورده می شود و تخم آن را خام یا بوداده، به عنوان آجیل مصرف می کنند.


هندوانه دارای اسید آمینه ای بنام سیترولین و موادی بنام کاروتن و لیکوپن و نوعی قند بنام مانیتول می باشد.


خواص داروئی هندوانه :


هندوانه از نظر طب قدیم ایران سرد و تر است . گرما را برطرف می کند و بهترین میوه تابستان است.


۱)هندوانه مدر است و به پائین آوردن فشار خون کمک می کند.


۲)هندوانه معده را تقویت می کند.


۳)پوست سفید داخل هندوانه برای زخم گلو و دهان بسیار موثر است.


۴)مغز تخمه هندوانه کرم های معده و روده را از بین می برد.


۵)هندوانه برای ورم مثانه مفید است.


۶)هندوانه بدن را تازه و شاداب می کند.


۷)هندوانه برای اشخاص گرم مزاج بسیار خوب است.


۸)آب هندوانه مخلوط با سکنجبین علاج کننده یرقان و دفع کننده سنگ کلیه است.


۹)برای خنک کردن بدن در روزهای گرم تابستان هندوانه را با شکر بخورید.


۱۰)برای برطرف کردن تب و اخلاط بدن هندوانه را با شیر خشت بخورید.


۱۱)برای رفع خارش بدن هندوانه را با تمبر هندی بخورید.


۱۲)هندوانه را باید همیشه بین دو غذا خورد یعنی تقریبا سه ساعت بعد از غذا و یکساعت قبل از غذا . زیرا اگر بلافاصله بعد از غذا خورده شود در هضم غذا اختلال ایجاد می کند همچنین نباید آنرا با میوه های دیگر مخلوط کرد زیرا تولید نفخ شکم می کند.


در صد گرم هندوانه مواد زیر موجود است :


آب: ۹۲ گرم


پروتئین: ۰/۵ گرم


مواد چربی: ۰/۲ گرم


نشاسته: ۶ گرم


کلسیم: ۰/۷ میلی گرم


فسفر: ۱۰ میلی گرم


آهن: ۰/۵ میلی گرم


سدیم: ۱ گرم


پتاسیم: ۱۰۰ میلی گرم


ویتامین آ: ۶۰۰ میلی گرم


ویتامین ب یک: ۰/۰۳ میلی گرم


ویتامین ب دو: ۰/۳ میلی گرم


ویتامین ب سه: ۰/۲ میلی گرم


ویتامین ث: ۸ میلی گرم


تخم هندوانه دارای حدود ۳۰ درصد روغن است که از نظر خواص شیمیایی مانند روغن بادام می باشد.


هندوانه از نظر طب قدیم ایران سرد و تر است . گرما را برطرف می کند و بهترین میوه تابستان است.


حدود ۴۴ درصد کالری هندوانه را قند تشکیل می دهد، اما قند آن طبیعی است و همانطور که می دانیم قند دشمن بدن نیست. بلکه یک ماده غذایی حیاتی برای تأمین سوخت انرژی است و تنها منبع سوخت مغز است.علاوه بر قند و آب، هندوانه دارای ویتامین ث و مقدار کم و ناچیزی چربی اما بدون کلسترول است.


هندوانه دارای لیکوپین فتوشیمیایی است که این ماده یکی از کاروتنوئیدهای رنگی جلوگیری کننده و جنگنده با بیماریهای است. هندوانه قرمز رنگ است چون دارای موادشیمیایی طبیعی به شکل رنگدانه های قرمز رنگ مثل گوجه فرنگی است.


گوجه فرنگی پخته شده عالی ترین منبع لیکوپین است. لیکوپین از دیواره سلولی گیاهان آزاد می شود و توسط بدن مورد استفاده قرار می گیرد.علاوه بر تمام اینها، هندوانه بدون چربی و یک منبع غنی از ویتامین A – C – B۶ ویتامین است.


مطالعات نشان می دهد، یک فنجان و نیم هندوانه دارای ۹ تا ۱۳ میلی گرم لیکوپین است و بطور متوسط لیکوپین موجود در هندوانه ۴۰ درصد بیشتر از لیکوپین موجود در گوجه فرنگی است.


همانطور که می دانیم لیکوپین از بدن در برابر ابتلا به بیماریهای قلبی، برخی انواع سرطانها مثل سرطان پروستات، ریه، سینه و مخاط رحم، محافظت به عمل می آورد و از بروز این بیماریهای خطرناک جلوگیری می کند.

منبع: http://khabarpu.com/k.php?u=2KfbjNmGINiu2YjYsdin2qnbjCDZvtixINin2YbYsdqY24wg2KrYsduM2YYg2YXYp9iv2Ycg2K/ZhtuM2KfYs9iqIQ==_YWxvZG9jdG9yLmlyL25ld3MvZGV0YWlscy8yMDEwOQ==_2KfZhNmI2K/aqdiq2LE=

[ad_2]
Source link

0
ارسال شده در اتوماتیک توسط دکترهادی کیانور | برچسب‌: , , , , , ,
جمعه ۲۹ دی ۱۳۹۶

[ad_1]


اصول دم کردن چای:


– بهتر است از ظرف، کتری یا قوری، و حتی فنجان‌های چینی برای دم کردن یا نوشیدن چای استفاده کنید.


– سرامیک لعابدار و ظروف شیشه‌ای نیز در مراتب بعدی مناسبند اما سعی کنید از کتری‌های آلومینیومی، ظروف مسی یا برنجی استفاده نکنید. این ظروف اگرچه در قدیم استفاده می‌شده‌اند، افزون بر آن‌که مزه، طعم و حتی عطر چای را عوض می‌کنند، به سبب ایجاد واکنش شیمیایی برای حفظ سلامت مناسب نیستند (به عنوان مثال تانن محلول در چای با آهن موجود در قوری استیل).


– در صورتی که پیش از ریختن چای در قوری یا کتری آن را کمی زیر شیر آب گرم بگیرید تا جداره و محفظه آن اندکی گرم شود، چای بهتر و زودتر دم می‌آید.


– اگر می‌خواهید از خود یا مهمانانتان بهتر پذیرایی کنید، یادتان باشد آب سرد در سماور بریزید. احتمالا پیش آمده که بر سطح چای درون استکان یا فنجان خود لکه‌هایی مثل اثرات چربی ببینید. این لکه‌ها نشان می‌دهد آب گرم یا حتی داغ در سماور ریخته شده. استفاده از آب گرم برای زود جوش آمدن سماور، علاوه بر کاهش کیفیت و مزه، به شکل و ظاهر چای هم لطمه می‌زند.


– بهتر است در هر مرتبه دم کردن چای، آب سماور را عوض کنید. آبی که به مدت طولانی یا چند بار جوشیده طعم و خاصیت چای را کاهش می‌دهد.


– برای دم کردن چای سیاه بگذارید آب درون سماور کاملا به جوش آید سپس آن را روی چای ریخته و دقایقی برای دم کشیدن صبر کنید. برعکس، برای دم کردن چای سبز، آب به هیچ وجه نباید بجوشد و حرارتی در حد ۱۰ درجه هم برای آن کافی است. این آب را روی چای سبز درون فنجان یا قوری بریزید و چند دقیقه در آن را گذاشته، سپس کیسه را خارج کرده یا برگ‌ها را صاف کنید و نوش جان فرمایید.


– با توجه به نوع چای، زمان دم آمدن آن متفاوت است.


– چای سبز بین سه تاپنج دقیقه دم می‌کشد. اگر چای بسته‌بندی شده خریده‌اید در قسمت توضیح مشخصات یا طریقه دم کردن، باید زمان مناسب آن هم ذکر شده باشد.


– برای چای سیاه، این زمان در آنها که به «زود دم» معروفند کمتر از پنج تاهفت دقیقه نیست. دم کشیدن برخی چای‌های موسوم به «دیر دم» نیز بین ده تا ۱۶ دقیقه به درازا می‌انجامد. برای حفظ کیفیت و خاصیت چای بیش از این نباید عمل صاف کردن را به تاخیر انداخت.


– صاف نکردن چای در میان ما ایرانی‌ها رواج بسیار دارد و از آن دست عادت‌های غلطی به شمار می‌رود که شنیدن اصطلاح «جوشیده» و تشخیص معنا و حتی مزه آن برای نوجوانان و جوانان هم نیازی به توضیح بیشتر ندارد.


– ما عادت داریم هزینه و زمانی را صرف کنیم تا چایی مناسب و خوش‌رنگ‌وعطری دم کنیم اما فقط به قدر یکی‌دو استکان اول، از آن سود واقعی و لذت جانبی می‌بریم! برای آن‌که جلوی ضرر مالی و خالی شدن جیبتان را بگیرید و مزه چای تازه‌دم را همواره حفظ کرده باشید بلافاصله پس از دم کشیدن چای، قوری را از بخار سماور، گرم‌کن برقی یا شعله دور کنید و چای درون آن را در قوری یا کتری دیگری بریزید تا تفاله یا پوره آن جدا شود.


– برای قوری دوم، روپوش یا پوششی کیسه‌ای در اندازه و قالب مناسب تهیه کنید تا از سرد شدن سریع چای جلوگیری کند و مدتی بیشتر گرما را در خود نگاه دارد. این چای، دیگر جوشیده و بی‌خاصیت و تا مدتی طولانی‌تر بدطعم نخواهد شد و هزینه خرید یا وقت و تلاش خود را هم هدر نداده‌اید .


– یکی دیگر از عادت‌های غلط ما در نوشیدن چای همراهی آن با قند یا شکر است. قند و شکر محلول در چای خواص مفید آن را از بین می‌برد و در برخی موارد مضراتی هم در پی دارد. اگر نمی‌توانید، کم‌کم، خودتان را عادت دهید چای را بدون قند بنوشید. پس از مدتی قند را کاملا کنار خواهید گذاشت و بامزه واقعی چای بیشتر کنار خواهید آمد؛ فواید درمانی، دارویی و حتی اقتصادی بیشتری هم نصیبتان می‌شود!


اصول نگهداری:


– چای خشک را در ظروف دربسته شیشه‌ای یا چینی نگهداری کنید. به این‌گونه نه تنها عمر مفید چای را حفظ کرده‌اید، عطر آن هم دیرتر می‌پرد و خواصش ماندگارتر خواهد بود.


– فراموش نکنید گرما، رطوبت و نور دشمنان اصلی کیفیت و مانایی چای است. ظروف و بسته‌های چای را در یخچال یا فریزر نگهداری نکنید.


– گذاشتن بسته یا ظرف چای در کنار سماور بدترین روش نگهداری آن است. اگر هیچ چاره‌ای ندارید به مقدار نیاز برای دو یا سه روزتان را درون ظرفی بریزید و دور آن را با فویل آلومینیومی بپیچید تا با گرما، نور و رطوبت کمتری در تماس باشد و عطر آن نیز خارج نشود.


– چای هم مثل خیلی مواد خوردنی دیگر تاریخ انقضا دارد. انواع متفاوت آن اگر بدرستی نگهداری شود از ۱۸ ماه تا دو سال با توجه به نوعشان خواص خود را حفظ می‌کنند. به تاریخ بسته دقت کنید و از انبار کردن بیش از نیاز آن خودداری کنید.


– بوی مواد خوراکی دیگر بخصوص مواد تند براحتی به چای خشک سرایت می‌کند و عطر آن را تغییر می‌دهد. از قرار دادن چای در کنار این مواد، بخصوص سیر، پیاز، آبلیمو و… خودداری کنید.

منبع: http://khabarpu.com/k.php?u=2KfbjNmGINiu2YjYsdin2qnbjCDZvtixINin2YbYsdqY24wg2KrYsduM2YYg2YXYp9iv2Ycg2K/ZhtuM2KfYs9iqIQ==_YWxvZG9jdG9yLmlyL25ld3MvZGV0YWlscy8yMDEwOQ==_2KfZhNmI2K/aqdiq2LE=

[ad_2]
Source link

0
ارسال شده در اتوماتیک توسط دکترهادی کیانور | برچسب‌: , , , , , , , , , ,
جمعه ۲۹ دی ۱۳۹۶

[ad_1]


 


بارها در مورد ارزش و فایده مصرف دانه های روغنی توضیح داده ایم می خواهیم از ویژگی ها و تاثیرات مختلف آن ها روی بدن بگوییم آیا با ارزش غذایی این دسته از مواد غذایی آشنایی دارید و میدانید در چه زمینه هایی برای سلامتی موثر خواهندبود.




 کشمش، زردآلوی خشک، انجیر و آلو خشک با مقداری بادام یا فندق تاثیر بسیاری مفیدی روی سلامتی می‌گذارد. در ادامه شما را با این دنیای پر از انرژی و سلامتی آشنا می‌کنیم.



دوستدار قلب

بادام، فندق، پسته و غیره سرشار از چربی‌های مفید هستند زیرا حاوی میزان زیادی امگا ۳ می‌باشند. گردو نیز حاوی امگا ۳ است اما متاسفانه بدن ما امگا ۳ کمی جذب می‌کند. البته زمانی که آجیل میل می‌کنید حواستان به اضافه وزن حاصل از آن باشد. میزان چربی موجود در این دانه‌های روغنی بین ۵۰ تا ۶۰ درصد تخمین زده شده است. برای افرادی که نگران اضافه وزن هستند توصیه می‌کنیم روزانه بیش از ۵ عدد بادام یا پسته یا فندق و بیشتر از ۳ عدد میوه‌ی خشک مصرف نکنند. بقیه‌ی افراد نیز دچار افراط نشوند.



منیزیم و کلسیم

میوه‌های خشک سرشار از منیزیم هستند و دانه‌های روغنی حاوی میزان قابل توجهی کلسیم می‌باشند. برای همین این مواد غذایی باعث می‌شوند بدن بهتر با استرس و بی‌حوصلگی مبارزه کند. از این گذشته این مواد غذایی از قلب محافظت می‌کند. منیزیم، مشکلات ضربان قلب را برطرف می‌کند و کلسیم، فشار خون بالا را کاهش می‌دهد.



حاوی آنتی‌اکسیدان

میوه‌ها در طی روند خشک شدن مقداری از ویتامین‌ها و به ویژه ویتامین C و برخی از ویتامین‌های گروه B را از دست می‌دهند. در عوض میزان مواد معدنی آنتی اکسیدانی مثل سلنیوم و فلاوونوئیدها به ویژه لیکوپن آن‌ها بیشتر است. دانه‌های روغنی مثل فندق، بادام و گردو منبع فوق‌العاده‌ی «روی» هستند که رادیکال‌های آزاد را خنثی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند.



دیابتی‌ها

اطلاعاتی در مورد شاخص گلیسمی میوه‌های خشک وجود ندارد. بهتر است افراد دیابتی میوه‌های خشک را بعد از غذا میل کنند. در مورد مغزهای روغنی باید بگوییم بر اساس نتایج پژوهش‌ها، مصرف مقدار کمی از این مواد غذایی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهند.



منبع انرژی

میوه‌های خشک سرشار از قند و مواد معدنی بوده و بنابراین پرکالری هستند. بادام، فندق و آجیل‌های دیگر نیز سرشار از لیپیدها یا همان چربی‌ها هستند. در واقع یک مشت کوچک از میوه‌های خشک و دانه‌های روغنی منبع تامین انرژی برای ورزشکاران است. اگر اهل ورزش هستید توصیه می‌کنیم به جای مکمل‌های غذایی از ترکیب میوه‌های خشک و دانه‌های روغنی استفاده کنید. میزان مواد معدنی، گلوسیدها و لیپیدهای این مواد غذایی متعادل و یکدست است. البته باید توجه داشته باشید که قند موجود در این مواد غذایی جزو قندهای کند نیستند و خیلی زود وارد جریان خون می‌شوند برای همین بهتر است بعد از آن نان کامل یا پاستا میل کنید.



پیشگیری از فشار خون بالا

متاسفانه در دنیای صنعتی امروز مردم بیشتر از مواد غذایی صنعتی و آماده استفاده می‌کنند و برای همین مصرف نمک آن‌ها نیز بالا است. باید بدانید مصرف زیاد نمک، فرد را در معرض فشار خون بالا قرار می‌دهد. میوه‌های خشک منبع پتاسیم هستند. پتاسیم به نوعی اثرات سدیم را متعادل می‌سازد. علاوه بر این پتاسیم و منیزیم با گرفتگی عضلات مقابله می‌کند.



ضد یبوست

یکی از عمده‌ترین فواید میوه‌های خشک این است که سرشار فیبر هستند و برای همین در رفع مشکل یبوست بسیار موثر عمل می‌کنند. زردآلوی خشک، انجیر و آلو خشک حاوی بیشترین میزان فیبرها می‌باشند. برای حل مشکل، توصیه می‌شود روزانه یا بعد از صبحانه ۳ عدد از این میوه‌های خشک میل کنید. البته باید به میزان گلوسیدهای این مواد غذایی توجه کنید. توصیه می‌کنیم خودتان دست به کار شده و آلو، زردآلو و انجیر را خشک کنید. توجه داشته باشید در حالت عادی هیچ ماده‌ غذایی مضر نیست به شرط اینکه در مصرف آن زیاده‌روی نشود. تا می‌توانید از نعمت‌های الهی استفاده و لذت ببرید. در کنار تغذیه‌ مناسب، ورزش را فراموش نکنید. روزانه حداقل بیست دقیقه پیاده‌روی کنید.


 

منبع: نیک صالحی

[ad_2]
Source link

0
ارسال شده در اتوماتیک توسط دکترهادی کیانور | برچسب‌: , , , , , , ,
جمعه ۱۷ آذر ۱۳۹۶

[ad_1]


اضطراب کودکان برای رفتن به مهدکودک


اطفال برای رفتن به مهد کودک چه آمادگی هایی می خواهند آن ها را چگونه برای جداشدن از والدینشان آماده کنیم پیشنهادات مشاورین در این زمینه چیست اضطراب ناشی از نبودن در کنار مادر و پدر را چگونه می توانیم برطرف کنیم


 اولین روزی که کودک خود را برای اولین بار به مهد کودک می فرستید، پر از دلهره و اشک و خداحافظی های مضطربانه برای شماست. فرستادن کودک به مهد کودک برای همه پدر و مادرها و حتی کودکان خالی از اضطراب نیست، اما راه هایی برای معرفی این اتفاق جدید در زندگی برای اعضای خانواده وجود دارد که گذر از آن را راحت تر می کند.


کودک؛ پیش از فرا رسیدن روز موعود


آماده سازی کودک برای رفتن به مهد کودک، کلید یک شروع بی عیب و نقص است. پیش از فرا رسیدن روز موعود ما کودک خود صحبت کنید، و به او بگویید قرار است کجا برود، چقدر به او خوش خواهد گذشت، و چه کارهای جدیدی در آنجا انجام خواهد داد. برای کودک توضیح دهید که روال مهد کودک به چه صورت خواهد بود، و به او اطمینان دهید که بعد از ظهرها به دنبال او خواهید آمد.


پیش از آنکه کودک رفتن به مهد کودک را آغاز کند، فکر واقعاً خوبی است اگر بتوانید زمانی را با او در محل مهد کودک بگذرانید. شاید فقط یکی دو ساعت طول بکشد، اما با این کار کودک شما با احساس امنیت بیشتری با محیط مهد کودک آشنا می شود. فرصتی هم برای شما ایجاد می شود تا با مربی مهد کودک راجع به عادات کودک خود و چگونگی آرام کردنش صحبت کنید. به سؤالاتی که در مورد مهد کودک برای کودکتان پیش می آید صادقانه پاسخ دهید. در صورت امکان سعی کنید برای مدت زمان کوتاه تری، مثلاً یک ساعت، و یا نصف روز او را به مهد کودک بفرستید تا به تدریج به آنجا عادت کند.


کودک؛ روز اول مهد کودک


۱- مطمئن باشید برای روز اول کارها کاملاً برنامه ریزی و سازماندهی شده باشد، تا هول نشوید.


۲- یک اسباب بازی یا پتوی مورد علاقه کودک را در وسایلش بگذلرید تا چیزی آشنا همراهش باشد.


۳- سعی کنید زودتر به مهد کودک بروید، تا زمان کافی برای جا افتادن کودک با شرایط داشته باشید.


۴- حواستان باشد زیاد مضطرب نباشید. اگر هم مضطرب هستید به بهترین شکل آن را پنهان کنید، چون ممکن است کودک شما متوجه اضطراب شما شده و بی قرار شود.


۵- به کودک در یافتن فعالیتی که به آن علاقه مند است کمک کنید و چند دقیقه ای با او همراه شوید.


۶- موقع ترک کودک با اعتماد به نفس و خیلی قوی با او خداحافظی کنید، و به او بگویید که بعد ازظهر به دنبالش خواهید آمد.


۷- بدون آنکه کودک بداند یواشکی او را در مهد کودک ترک نکنید، زیرا این کار ممکن است در روزهای آینده باعث اضطراب کودک شود.


اگر جدایی شما از کودک سخت و دردناک بود، وسوسه نشوید و برای چک کردن او دوباره به  مهد کودک باز نگردید. ممکن است در این مدت کودک آرام شده و با محیط خو گرفته باشد، و این کار تنها باعث ناراحتی مجدد وی خواهد شد. اگر نگران هستید با مربی مهد کودک تماس بگیرید و از حال فرزند خود جویا شوید. به خاطر داشته باشید، گاهی اوقات در طول روز به کودک بسیار خوش می گذرد و سرگرم است، اما زمانی که به دنبال او می روید ممکن است با چشمان گریان وی مواجه شوید.


کودک؛ پس از روز اول


زمانی که کودک شما در حال خو گرفتن با این روال جدید و رفتن به مهد کودک است، سعی کنید محیط و زندگی در خانه را مانند قبل آرام و پایدار حفظ کنید. الان زمان انتقال کودک به یک تخت بزرگ تر، و یا آموزش توالت رفتن نیست. همچنین سعی کنید روال مهد کودک رفتن را همانگونه مثل روز اول حفظ کنید. همانطور آرام و مهربان، و سر وقت هر روز کودک را به مهد کودک بفرستید. این کار باعث ایجاد احساس امنیت در کودک می شود.


اگر جدایی ها و گذاشتن کودک در مهد کودک کماکان ناراحت کننده هستند، علائم اضطراب جدایی در رفتار کودک مشخص است، و یا هیچ تغییری در این روند حاصل نشده است، می توانید اقدامات زیر را انجام دهید:


۱- در صورت امکان، از همسر، مادر یا پدر، و یا دوست خود بخواهید که کودک را به مهد کودک ببرد. زیرا ممکن است ناراحتی اصلی کودک جدایی از شما باشد تا خود مهد کودک.


۲- با مربی مهد کودک صحبت کنید و از او بپرسید که آیا در طول روز اتفاقی می افتد که باعث ناراحتی کودک می شود، و یا زمانی که شما کودک را ترک کرده اید عکس العمل و رفتارش چگونه است. مربی می تواند پیشنهادات مفیدی در این زمینه داشته باشد.


۳-  با کودک خود صحبت کنید و از او بپرسید چه چیزی در مهد کودک باعث ناراحتی او می شود. به حرف هایش خوب گوش کنید و به او قوت قلب بدهید.

[ad_2]
Source link

0
ارسال شده در Uncategorized @fa توسط دکترهادی کیانور | برچسب‌: , , , , , , , , , ,
جمعه ۱۷ آذر ۱۳۹۶

[ad_1]


 می خواهیم در این مطلب به فرق کابوس دیدن کودک با هراس شب هنگام در وی پی ببریم. برخی اطفال مرتب خواب ترسناک می بینند و از خواب بیدار می شوند و برخی دیگر نیز با ترس و اضطراب های شب هنگام مواجه هستند راه های درمانی برای آن ها چیست؟

دو عامل شایع بیدار شدن کودکان از خواب

کابوس دیدن و هراس شبانه دو عامل شایع بیدار شدن کودکان از خواب هستند که بیشتر والدین آنها را با هم اشتباه می‌گیرند.

پیش از آنکه به تفاوت بین کابوس و هراس شبانه پی ببریم لازم است نسبت به روند خواب نرمال آگاهی پیدا کنیم. چرخه خواب تمامی کودکان و بزرگسالان مراحل خواب‌ عمیق و خواب سبک را شامل می‌شود. به طور طبیعی فرد ابتدا به خواب عمیق می‌رود و سپس وارد چرخه خواب سنگین و سبک می‌شود. این چرخه خواب در کودکان ۳۰ تا ۶۰ دقیقه و در افراد بزرگسال حدود ۹۰ دقیقه به طول می‌انجامد.

زمانی که فرد وارد مرحله خواب سبک می‌شود برای چند لحظه بیدار می‌شود، اطراف خود را می‌بیند و اگر مشکلی وجود نداشت مجدد به خواب می‌رود.

کابوس دیدن و هراس شبانه در بخش‌های مختلف چرخه خواب و قسمت‌های مختلف شب رخ می‌دهند. به طور معمول هراس شبانه پیش از نیمه شب رخ می دهد و کودک بین مرحله خواب عمیق و سبک آن را تجربه می کند. در این شرایط بدن بیدار است اما ذهن هوشیاری ندارد. در حالی که کابوس پس از نیمه شب و هنگام خواب سبک رخ می‌دهد.

کودک به هنگام هراس‌های شبانه شروع به جیغ کشیدن کرده و با چشم های باز به سرعت نفس می‌کشد. همچنین ضربان قلب بالایی پیدا می‌کند هر چند از آنجایی که واقعا بیدار نیست رفتارهای خود را پس از بیدار شدن به یاد نمی‌آورد. کودکی که دچار هراس شبانه شده حتی اگر چشمانش کاملا باز باشد و شما هم درست جلوی او قرار گرفته باشید اصلا نمی داند که آنجا هستید. کودک در این زمان همچنان خواب است و کلمات و آغوش شما اثری روی او ندارد.


 کابوس دیدن کودک,علل کابوس دیدن کودک


کودک به هنگام هراس‌های شبانه شروع به جیغ کشیدن می کند


 

شما نمی توانید فرزندتان را در خلال هراس شبانه بیدار کنید. زمان ترس شبانه کوتاه است و کودک دوباره مثل اول با آرامش به خواب می رود. صبح کودک اصلا نمی داند چه اتفاقی افتاده است و معمولا وقتی ترس های شبانه تمام می شوند هیچ اثری از خود باقی نمی گذارند. اگر تشخیص دادید که کودک دچار ترس شبانه شده است و نه کابوس، هیچ کاری از دست شما بر نمی آید. این پدیده طبیعی مربوط به خواب عمیق است و در زمان بیداری ادامه ندارد.

اما در کابوس دیدن کودک به طور معمول کاملا از خواب بیدار می‌شود و می‌تواند به هنگام صبح هر آنچه را دیده و پس از آن برایش اتفاق می‌افتد به یاد آورد. کابوس کودکان از بزرگسالان بزرگ تر و ترسناک تر است. در این مرحله کودک نوپا نسبت به خطرات دنیا آگاهی پیدا می کند. متوجه می شود انسان آسیب می بیند، گل ها می میرند و پدر و مادرش هم می توانند مریض شوند. حتی شادترین کودکان نیز با خاطراتی از نگرانی های واقعی و خیالی به خواب می روند و این نگرانی ها خود را در رویا نشان می دهد.

هنگامی که کودک تان جیغ زنان از خواب می پرد بهتر است مطمئن شوید که در دام کابوس گرفتار آمده یا دچار هراس شبانه شده است. اگر کابوس باشد خودش بیدار می شود، اما سعی می کند تشخیص دهد کدام دنیا واقعی است. در این صورت او را آرام کنید و به واقعیت برگردانید، با او صحبت کنید که کابوس واقعی نیست، پیش او بمانید تا مطمئن شوید همه چیز رو به راه است. لمس کردن شما، شنیدن صدای‌تان، دیدن صورت‌تان یا حتی بوی آشنای شما به او کمک می کند بر ترس خود غلبه کند.

به گفته کارشناسان، کودکانی که به طور مرتب و در یک زمان مشخص هر شب دچار هراس شبانه می‌شوند باید با تکنیک «بیدار شدن برنامه ریزی شده» تحت درمان قرار گیرند. به این ترتیب که کودک را ۳۰ دقیقه پیش از شروع هراس شبانه از خواب بیدار می‌کنیم در این شرایط چرخه خواب باز تنظیم می‌شود.به گزارش لایوساینس، برخی بیماری‌ها و کمبود خواب از عوامل موثر در بروز کابوس و هراس شبانه هستند.


 

منبع: بیتوته

[ad_2]
Source link

0
ارسال شده در Uncategorized @fa توسط دکترهادی کیانور | برچسب‌: , , , , , ,
جمعه ۱۷ آذر ۱۳۹۶

[ad_1]


بسته به سن کودکتان شاید شما بخواهید که قبل از آمدن مهمان ، کودکتان را آماده کنید . این فکر بسیار خوبی است. برای این کار میتوانید عکس کسانی را که میخواهند به خانه شما بیایند ، به او نشان دهید و یا این که چند روز قبل از آمدن ، بگذارید کودک با آنها صحبت کند.


این کار به او آمادگی لازم را برای رو به رو شدن با مهمان به او می دهد. هیچوقت کودکتان را مجبور به برقراری ارتباط با مهمان ها نکنید. اگر می بینید او با آنها احساس راحتی نکرده و خجالت می کشد ، سعی کنید از رفتارهای کودک سرنخی به دست آورید . به کودکتان فرصت دهید تا بتواند کم کم با مهمان ها اخت شود.


لزومی ندارد وانمود کنید که کودکتان خیلی دوست دارد آنها را ببیند و با آنها باشد. برای مهمان های خود توضیح دهید که کودکتان به کمی وقت نیاز دارد تا با آنها احساس راحتی نماید. وسایل و اسباب و لوازم مهمان ها را در جای دور از دسترس کودکان قرار دهید.


خلاصه ای از کارها و فعالیت هایی را که کودکتان قادر به انجام آنهاست ، به مهمان ها بگوید . در این صورت آنها در حین تماشای فعالیت ها و کارهای کودک ، به او در صورت بروز مشکل کمک خواهند کرد.


زیرا ممکن است کودک در مقابل تعدادی غریبه هل شده ، حواسش پرت شود و آن طور که میخواهد کارش را انجام ندهد.


به کودکتان اجازه دهید تا خودش اسباب بازی هایی را که میخواهد ، به بچه های مهمان ها نشان دهد و با آنها بازی کند. اجازه دهید او تعدادی اسباب بازی را قبل از آمدن مهمان ها انتخاب کند.


سپس بقیه را در جایی قرار دهید که دور از دسترس باشند . این کار باعث می شود تا اتاق کمتر به هم ریخته شود و نیز از میزان دعواهایی که شاید کودک شما با دیگر کودکان بر سر دخالت در لوازمش بکنند ، کمتر شده و در نهایت او علاقه ی بیشتری به دیدار مهمان ها در دفعات بعدی از خود نشان می دهد.


 


کودک باید از این که دیگران از اسباب بازی هایش استفاده کنند ، احساس امنیت و آرامش خاطر کند. البته این بدین معنی نیست که نباید آنها را با کسی تقسیم کند و در بازی  کردن با آنها ، با کسی شریک شود ، بلکه باید با در نظر گرفتن و ارزیابی دقیق این مشکل که بسیاری از بچه ها با آن درگیر هستند ، آنها را در مقابله با این مسأله یاری کرد.


این مشکل را نادیده نگیرید ، چون میتواند هم شما و هم کودکتان را در دردسر بیندازید. هرگاه کودک اسباب بازی هایش را با دیگران تقسیم می کند ، او را تحسین و تشویق نمایید. ( حتی اگر خیلی خوب این کار را انجام ندهد ) این مهارتی است که او باید یاد بگیرد.


از تشویق یک دقیقه ای ، استفاده کنید ؛ به محض سر زدن این عمل از کودکتان او را تحسین کنید و این کار را برای دفعه های بعد نیز ادامه دهید. این گونه فعالیت های حمایتی مثبت از طرف شما ، او را به یادگیری این مهارت تشویق میکند.

منبع: دکتر سلام

[ad_2]
Source link

0
ارسال شده در Uncategorized @fa توسط دکترهادی کیانور | برچسب‌: , , , , ,
قالب حرفه‌ای فروشگاهی نیوکالا وردپرس | قالب جدید دیجی کالا قالب شرکتی متریال نگین وردپرس