قالب وردپرس خبری وردپرس قالب وردپرس
جستجوی پرسنل مطب

برچسب: باید

نوامبر 25, 2018

✅اگر به علت حساسیت کودک به پروتئین شیر گاو، مصرف لبنیات را قطع کردید می‌توانید چند ماه بعد مجدداً آن را امتحان کنید. علت این است که بسیاری از حساسیت‌های غذایی در برخی کودکان در ۶ ماهگی تا ۱۸ ماهگی و بیشتر کودکان تا سن ۳ سالگی برطرف می‌شود.
اگر مجدداً لبنیات را به رژیم غذایی خود بازگردانید و کودک دوباره واکنش نشان داد مصرف آن را حداقل تا یک ماه دیگر قطع کنید.

1+
ارسال شده در شیردهی توسط دکترهادی کیانور | برچسب‌: , , , , , , ,
ژانویه 19, 2018

[ad_1]


 


چه غذایی بدهیم؟


۱- شیر کم‌چرب (شما می‌توانید شیر کم چرب یا بدون چربی را برای کودک بالاتر از ۲ سالتان استفاده کنید اما اگر شک دارید می توانید با پزشک کودکتان مشورت کنید.)


۲- بقیه محصولات لبنی (پنیر قطعه یا رنده شده، ماست کم‌چرب، دسِری مانند پودینگ)


۳- غلات و حبوبات سرشار از آهن (جو دوسر، جو، گندم، حبوبات مخلوط)


۴- انواع دانه‌ها و سبوس‌ها (نان گندم کامل، کراکر یا کلوچه کوچک، نان شیرینی، چوب‌شور، ماکارونی، برنج)


۵- میوه (قطعه قطعه شده یا کنسرو شده)


۶- میوه‌های خشک شده، پخته شده یا نرم برای جلوگیری از خفگی (سیب، زردآلو، هلو، گلابی، خرما و آلو)


۷- سبزیجات (در انواع قطعه‌های کوچک بریده و به خوبی پخته شده)


۸- پروتئین (تخم‌مرغ، لوبیا، لایه نازک کره بادام‌زمینی، تکه‌های کوچک گوشت، مرغ، ماهی بدون استخوان)


۹- غذا‌هایی مانند ماکارونی و پنیر


۱۰- آب میوه و آب سبزیجات طبیعی هر روز چه مقدار بدهیم؟


۱- ۱ تا ۱٫۵ فنجان شیر، ۱ فنجان ماست، ۳۵ گرم پنیر


۲- یک لیوان غلات و حبوبات، حداقل نیمی از غلات سبوس‌دار باشند (یک قطعه نان،‌نصف فنجان برنج پخته شده، ماکارونی، بلغور جو پخته شده)


۳- یک فنجان میوه (تازه، یخ زده، کنسرو شده یا خشک شده. میوه‌های تازه را به قطعه‌های کوچک ببرید)


۴- آب میوه ۱۰۰%طبیعی (نصف فنجان یا کمی بیشتر از نصف فنجان)


۵- یک فنجان سبزیجات (در انواع تکه‌های کوچک بریده و به خوبی پخته شده) 


۶- نصف فنجان پروتئین (نصف فنجان لوبیا خشک پخته شده یا نخودفرنگی، یک تخم مرغ، ۳۰ گرم گوشت، مرغ یا ماهی)


راهنمایی تغذیه


کارشناسان می‌گویند شما نباید به یک بچه کوچک تخم مرغ، ماهی یا محصولات بادام‌زمینی بدهید چون ممکن است احتمال ابتلای بچه‌ها به حساسیت غذایی افزایش پیدا کند.


اما تحقیقات اخیر از آکادمی متخصصان اطفال آمریکا نشان می‌دهد شواهدی برای تأیید این ادعا پیدا نکرده است. اگر شما زمینه ژنتیکی حساسیت به مواد غذایی دارید باید با دکترتان صحبت کنید.


 


در این سن بچه‌ها می‌توانند نظرات خوبی درباره غذا بدهند. به فرزندتان اجازه دهید بگوید چه می‌خورد. در حالی که شما مرز‌های مادر و کودکی را متعادل می‌کنید و او را تشویق می‌کنید تا انتخاب سالمی داشته باشد.


در این سن و سال، خفگی در کمین کودکتان است. غذا‌هایی که خفگی ایجاد می‌کنند بشناسید.


اگر گیاهخوارید چه بخورید؟


اگر شما گیاهخوار هستید و یا گیاهخواری می‌کنید، می‌توانید به نوزاد یا نوپای خود هر چیزی را که نیاز دارد بدهید. آکادمی تغذیه و رژیم‌های غذایی و آکادمی متخصصان اطفال آمریکا موافقند که بهترین برنامه طرح شده برای گیاهخواران و گیاهخواری، برای نوزادان و نوپا‌ها نیز خوب هستند. فقط توجه داشته باشید که فرزندتان مقدار زیادی از این مواد مغذی را بخورد:


ویتامین B12 : گیاهخواران می‌توانند این ماده مغذی را از محصولات لبنی و تخم‌مرغ بگیرند. گیاهخواران می‌توانند از سویا، غلات و  جایگزین‌هایی که برای گوشت وجود دارد استفاده کنند.


ویتامین D: نوزادانی که از  شیر مادر تغذیه می‌کنند، باید هر روز مقداری از همین ویتامین را از طریق شیر گاو و شیر سویا جذب کنند.


کلسیم: نوزادان گیاهخواران ممکن است به غذا‌های غنی از کلسیم، مکمل‌‌ها و نوشابه‌ها نیاز پیدا کنند. این مورد را با دکتر تغذیه و یا متخصص اطفال چک کنید.زینک: اسن ماده مغذی مهم به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و در لوبیا، غلات، شیر و جوانه گندم پیدا می‌شود.


آهن: شما می‌توانید این ماده معدنی را در غلات سرشار از آهن و یا مکمل‌ها بیابید. همراه با غذا، میوه‌های سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، گوجه‌فرنگی و توت‌فرنگی میل کنید تا جذب آهنتان بهتر شود.


پروتئین: گیاهخواران می‌توانند پروتئین را از ماست و تخم‌مرغ بگیرند. همچنین آنها می‌توانند پروتئین‌های گیاهی را از لوبیا، غلات و شیر سویا بگیرند.


فیبر: منابع خوب فیبر شامل سبوس نان، غلات، ماکارونی و غذا‌های گیاهی پر‌چرب مانند کره گیاهی و آووکادو هستند. 

منبع: سایت دکتر کیانور

[ad_2]
Source link

0
ارسال شده در اتوماتیک توسط دکترهادی کیانور | برچسب‌: , , , , , , , , ,
ژانویه 18, 2018

[ad_1]


مصرف چند دسته از داروها منجر به پوکی استخوان می شود. پوکی استخوان سبب از بین رفتن لایه های داخلی استخوان و شکستگی های متعدد می شود.


از متداول‌ترین داروهایی که سبب پوکی استخوان می شود می توان به داروهای کورتون دار مانند دگزامتازون و پردنیزولون اشاره کرد. البته باید توجه داشت که مصرف داروهای کورتون‌دار به صورت آمپول و قرص سبب این بیماری می شود و سایر اشکال مصرفی داروهای کورتون دار کم عارضه تر هستند.


 


از عوارض داروهایی که برای مشکلات معده مصرف می شوند پوکی استخوان است، داروهایی مانند آلومینیوم هیدروکساید که برای خنثی کردن یا کاهش مقدار اسید ترشح شده توسط معده به کار می روند، ریسک ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهند.


 


 آمپول مدروکسی پروژسترون که برای جلوگیری از بارداری مصرف می شود نیز احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد زیرا این دارو به کاهش توده اسخوانی در زنان دامن می‌زند.


استفاده مداوم از داروهایی مانند فنی توئین و کاربامازپین که برای اختلالاتی مانند صرع و افسردگی تجویز می شوند نیز در ابتلا به پوکی استخوان موثر است.


 


مصرف داروهایی که برای درمان بیماری هایی مانند فشار خون یا سکته مغزی استفاده می شوند، نیز منجر به پوکی استخوان می شود.


 


مصرف  گروهی از داروها در بیمارانی که پیوند کلیه و قلب را انجام دادند نیز ریسک ابتلا به پوکی استخوان را می شود. همچنین مصرف برخی از داروهایی که برای شیمی درمانی در بیماران سرطانی مصرف می شود نیز منجر به این بیماری می شود.


 


البته عوارض ناشی از داروها دلیلی بر منع استفاده از آن ها نیست چرا که مصرف نکردن این داروها در بیماران عواقب جبران ناپذیری را به همراه دارد.

[ad_2]
Source link

0
ارسال شده در اتوماتیک توسط دکترهادی کیانور | برچسب‌: , , , , , , , , , , , ,
دسامبر 8, 2017

[ad_1]


یک برنامه غذایی مناسب باید کلیه مواد مغذی (مواد نشاسته ای، پروتئینی، چربی، ویتامین ها و املاح) را به نسبت های متعادل در اختیار کودک قرار دهد تا انرژی مورد نیاز او که معمولا بر اساس یکصد کیلوکالری به ازاء هر کیلو گرم وزن بدن است تامین شود.


معمولا ۵۰ درصد انرژی مورد نیاز از مواد قندی، ۳۰ درصد از مواد چربی و حدود ۲۰ درصد از مواد پروتئینی به دست می آید. بدیهی است برحسب عادات مختلف غذایی و افزایش وزن کودک، نسبت های فوق بین ۵ تا ۱۰ درصد قابل تغییر هستند.


نباید انتظار داشته باشیم که کودکان مانند بزرگترها غذا بخورند چون ظرفیت معده آنان هنوز کوچک است.

از طرف دیگر به دلیل اینکه حس کنجکاوی کودک جهت آشنا شدن با دنیای خارج تاثیر زیادی بر اشتهای او می گذارد این امر ایجاب می نماید که وعده های غذایش ۵ تا ۶ بار در شبانه روز باشد که سه وعده آن وعده های اصلی است که باید مقوی و پر انرژی باشد و دو وعده آن نیز میان وعده است که باید مناسب و مکمل وعده های اصلی باشند.

در این سن هنوز هم کودک با شیر مادر تغذیه می شود تا بخشی از انرزی و مواد مغذی مورد نیاز او از این طریق در اختیارش قرار گیرد.

نمونه ای از برنامه غذایی کودک در سال دوم زندگی

یک کودک یک ساله حدود ۳۰ % انرژی، ۵۰% پروتئین، ۲% آهن، و ۷۵% ویتامین Aمورد نیاز خود را از شیر مادر به دست می آورد. در مورد سایر ویتامین ها و املاح نیز درصدی از طریق شیر مادر و بقیه باید از طریق غذایی که به کودک داده می شود تامین گردد تا رشد و تکامل مطلوب او فراهم شود. البته چون تامین مقدار مورد نیاز پاره ای از ویتامین ها و آهن از طریق تغذیه با شیر مادر و غذا مقدور نیست لذا استفاده از قطره مولتی ویتامین و آهن تا پایان ۲ سالگی توصیه می شود.

به عنوان راهنمای کلی که شامل ۳ غذای اصلی و ۲ میان وعده می باشد برنامه غذایی یک کودک دو ساله به شرح زیر است:

سه وعده غذای اصلی شامل صبحانه، ناهار و شام 

دو میان وعده حدود ۱۰ صبح و ۴ بعد از ظهر

یک نمونه از وعده های اصلی غذایی برای نوپا


 


صبحانه: نان، کره، مربا (یا عسل) پنیر کم نمک و چای کم رنگ

ناهار: ۳ قاشق غذاخوری پر برنج پخته شده(پلو)+ یک قاشق غذاخوری پر از حبوبات (عدس، لوبیا و…)+ یک قاشق مرباخوری کره یا روغن + نصف یک پرتقال متوسط

شام: ۳ قاشق غذاخوری پر از برنج پخته شده ( پلو)+ یک قاشق غذاخوری پر گوشت ماهی( بدون تیغ)+ یک قاشق غذاخوری پر از یک نوع سبزی با برگ سبز تیره مثل اسفناج یا گشنیز یا جعفری پخته شده


غذای کودکان


مقدار غذای کودک می تواند برحسب اشتهای او افزایش یابد



در این نمونه برنامه ناهار و شام چه مواد مغذی وجود دارد و به چه مقدار در اختیار کودک قرار می گیرد؟ 

در غذای ظهر (ناهار) که برنج پیشنهاد شده است بخشی از انرژی و پروتئین مورد نیاز وعده ظهر کودک تامین می شود اگر برنج در دسترس نباشد می توان از سیب زمینی، نان یا ماکارونی استفاده کرد.

برنج فاقد ویتامین آ است و مقدار آهن آن هم بسیار ناچیز است. پروتئین سیب زمینی هم کمتر از پروتئین برنج است بنابراین هر زمان که برنج یا سیب زمینی در وعده غذایی کودک قرار می گیرد حتماً باید ماده دیگری که سرشار از پروتئین باشد به آن اضافه نمود مانند حبوبات که پروتئین برنج یا سیب زمینی را کامل می کند بنابراین یک “خوراک سیب زمینی و لوبیا” یا “عدس پلو” از نظر پروتئین کامل هستند. برای جذب بهتر آهن پیشنهاد می شود از ترکیب برنج و حبوبات یا سیب زمینی و حبوبات، نصف یک پرتقال در برنامه ناهار کودک استفاده نمود که هم جذب آهن موجود در غذا را بیشتر می کند و هم کمبود ویتامینC مورد نیاز را جبران می نماید.

در برنامه شام به جای حبوبات (پروتئین گیاهی) از یک ماده پروتئینی حیوانی استفاده شده است. گوشت ماهی علاوه بر تامین بقیه پروتئین مورد نیاز کودک سبب جذب بهتر آهن غذاهای گیاهی می شود. بنابراین یک قاشق غذاخوری پر از اسفناج یا جعفری یا گشنیز، هم ویتامین آ مورد نیاز کودک را تامین می کند و هم به دلیل وجود گوشت ماهی، جذب آهن موجود در مواد غذاییبیشتر می شود.

به جای گوشت ماهی می توان از جگر پخته شده یا مرغ هم استفاده کرد. گرچه انرژی کمتری تولید می کند ولی در عوض مابقی پروتئین و بخشی از آهن و کل ویتامین آ مورد نیاز را فراهم می نماید؛ حتی ویتامین آ تولید شده حدود ۲۰ برابر بیشتر می شود.

با این نمونه از صبحانه، ناهار و شام، قسمت اعظم انرژی مورد نیاز کودک تامین می شود و بخش کوچکی باقی می ماند که با ۲ میان وعده مثلا یک تکه نان همراه با نصف یک موز در ساعت ۱۰ صبح و ۲ عدد بیسکویت همراه با ۲ عدد خرما در ۴ بعد از ظهر کمبود انرژی جبران می شود. سایر ویتامین ها و ریز مغذی ها نیز طی وعده های غذای اصلی و میان وعده به کودک می رسد. تنها عنصری که به صورت مکمل ممکن است مورد نیاز باشد آهن است که در بسیاری از کشور ها مواد غذایی مثل برنج، آرد برنج، آرد گندم، پودر شیر، سس سویا، سس ماهی، پودر کاری، شکر یا نمک را با آهن غنی می کنند. در صورت عدم دسترسی به این مواد غنی شده با آهن بهتر است برای کودک در سن ۱ تا ۲ سالگی قطره یا شربت آهن تجویز شود.



پیشنهاداتی برای وعده های اصلی 

با توجه به مطالب گفته شده می توان برنامه غذایی متنوعی برای کودک فراهم کرد تا کلیه نیازهای غذایی او تامین گردد. هر وعده غذایی می تواند شامل یکی از پیشنهادات زیر باشد:

صبحانه

نان و کره و مربا و چای

نان و کره و عسل و چای

نان و پنیر و گردو

نان و تخم مرغ و پنیر

ناهار

عدس پلو با ۲ قاشق غذاخوری ماست
سبزی پلو با ماهی
سبزی پلو با ماهیچه

کوفته قلقلی با سیب زمینی و هویج

لوبیا چیتی با سیب زمینی و هویج

خوراک گوشت و سیب زمینی و هویج

پلو با نصف سیخ کباب

خورش سبزی با پلو (سبزی خورش خیلی سرخ نشود)



بهتر است هر وعده همراه با یک نوع میوه با اندازه متوسط باشد.

شام 

ماکارونی با گوشت چرخ کرده و کمی سبزی

ماکارونی با پنیر رنده شده

لوبیا چیتی همراه با سیب زمینی و کمی روغن زیتون

کوکوی سبزی با نان

نصف سیخ کباب با نان


غذای کودکان


برنامه غذایی کودک باید کلیه مواد مغذی را به نسبت های متعادل در اختیار کودک قرار دهد


 


بهتر است هر وعده همراه با ۲ قاشق غذاخوری ماست باشد.

پیشنهاداتی برای میان وعده های صبح و بعد از ظهر


 


میان وعده 

۲ عدد بیسکویت با یک سیب

یک تکه نان و یک موز

یک تکه نان با ۲عدد خرما

یک تکه نان با یک عدد سیب زمینی متوسط یا ۲ عدد هویج پخته شده

نان و نصف تخم مرغ پخته شده

نان و پنیر و خیار

یک پیاله شله زرد

یک نعلبکی حلوا

۱۰ عدد پسته ریز و نرم شده همراه با یک فنجان آب میوه

۷ عدد بادام ریز و نرم شده با یک فنجان آب میوه

نصف لیوان ماست با یک عدد خرما و یک تکه نان

یک تکه نان با کمی کره و پنیر

کلا همانطور که گفته شد کودکان در این سن دوست دارند که مواد غذایی را با دست خودشان بردارند. لذا در صورت امکان بهتر است که غذای آنان شامل یک تکه گوشت یا حبوبات پخته شده همراه با یک نوع سبزی با برگ سبز (اسفناج، کرفس و …) یا زرد (کدو حلوایی، هویج و…) به اضافه پلو یا نان یا سیب زمینی و هر روز همراه با یک میوه باشد. در غیر اینصورت از همان برنامه غذایی روزانه خانواده مثل خورش سبزی یا خورش قیمه و غیره می توان با تغییراتی که در آن داده می شود ( با نمک و چاشنی کمتر) استفاده نمود.

[ad_2]
Source link

0
ارسال شده در Uncategorized @fa توسط دکترهادی کیانور | برچسب‌: , , , , , , ,
دسامبر 8, 2017

[ad_1]

پرخوری در کودکان یک عادت ناسالم است. مهم نیست از اینکه می بینید فرزندتان حسابی مشغول خوردن غذاست چه حسی دارید ( معمولا کیف می کنید! ) این کار باعث مشکلاتی در سلامتش می شود. اگر فرزندتان به خاطر عادت غذایی اش اضافه وزن پیدا کرده یا چاق شده خواندن ادامه این مقاله فکر خوبی است، چون اینجا می خواهیم در مورد عوارض پرخوری در کودکان صحبت کنیم و اینکه چگونه می توانید به فرزند خود کمک کنید که عادات غذایی اش را تغییر دهد.

 

دلایل پرخوری در کودکان:

وقتی یک کودک وارد دوران رشد خود می شود، مرتب هوس غذا می کند. به عنوان والدین باید در فواصل معین وعده های غذایی را به او بدهید تا اشتهایش کنترل شود. اما، گاهی فرزندتان اختلال پرخوری مانند خوردن احساسی را تجربه می کند و یا دچار اختلال پرخوری شدید می شود. در ادامه برخی از مشکلاتی که باعث پرخوری در کودکان می شود را لیست کرده ایم:

 

۱- پرخوری احساسی:
پرخوری احساسی در کودکان اغلب به خاطر بدست آوردن آرامش و یا کسل شدن اتفاق می افتد.

   

غذا خوردن احساسی معمولا منجر به پرخوری می شود، و این کالری اضافه نیز باعث بالا رفتن وزن کودک است.

   

اضافه شدن وزن می تواند باعث احساس گناه و یا شرم در کودک شود.

   

اگر در فرزند خود نشانه هایی از خوردن احساسی مشاهده کردید، باید هرچه سریعتر عامل بروزش را بفهمید.

۲- اختلال پرخوری شدید
اختلالات تغذیه مانند اختلال پرخوری بیشتر در سنین نوجوانی و جوانی بروز می کنند.

   

وقتی فرزندتان از اختلال پرخوری رنج می برد، در مدت زمانی کوتاه مقدار زیادی غذا می خورد و تمام این کالری های اضافه خود را به صورت چاقی و دیگر مشکلات سلامت نشان می دهند.

   

اختلال پرخوری در دراز مدت باعث می شود فرزندتان دیگر کنترلی روی گرسنگی خود نداشته باشد، و نتواند بر پرخوری خود غلبه کند.

   

کسانی که از اختلال پرخوری رنج می برند معمولا نشانه هایی مانند احساس گناه و پنهانی غذا خوردن از خود بروز می دهند.

۳- استرس بیش از حد
گاهی، استرس و یا یک ضربه عاطفی می تواند باعث بروز پرخوری در کودکان شود.

   

کودک دچار استرس شده پرخوری را شروع می کند و همین باعث بالا رفتن وزنش می شود.

   

فرزندتان ممکن است به دلایل مختلفی دچار پرخوری شده باشد، بهترین روش برای کنترل چنین وضعیتی مشورت با یک روانشناس است. درمان های موفق و کاهش وزن درمانی می توانند به کودک کمک کنند که بر پرخوری خود غلبه کند.

نشانه های پرخوری در کودکان
میل شدید به غذا از نشانه های شاخص پرخوری در کودکان است. دیگر نشانه ها عبارتند از:
خوردن مقدار زیادی غذا به صورت مرتب
مخفی یا انبار کردن غذاها برای پنهانی خوردن آنها
مرتب غذا خوردن در طول روز
ناتوانی در کنترل گرسنگی
احساس استرس یا تنش
احساس انزجار، ناراحتی یا گناه بعد از پرخوری
ناتوانی در کنترل وزن بدن
احساس نداشتن رضایت پس از وعده های غذایی

خطرات پرخوری برای سلامت در کودکان
پرخوری در نهایت فرزندتان را دچار چاقی می کند و این مشکل خطربرخی بیماری ها را افزایش می دهد، از جمله:
دیابت
بیماری های قلبی عروقی
آسم
فشار خون بالا
آپنه خواب
کلسترول بالا
افسردگی شدید
اختلالات گوارشی
درد عضلات و مفاصل
برخی از انواع سرطان

چگونه به فرزند خود کمک کنیم از پرخوری پیشگیری کند؟

در این قسمت نکاتی را برایتان خواهیم گفت که با استفاده از آنها می توانید به فرزند خود کمک کنید انتخاب های تغذیه ای مناسب داشته باشد و از پرخوری پیش گیری کند:

 

۱- مدیریت استرس
یکی از جنبه های مهم غلبه بر پرخوری این است که به کودک خود در کنترل استرس کمک کنید.

   

فرزند خود را به انجام ورزش های آرامش بخش مانند مدیتیشن، نفس عمیق و یوگا تشویق کنید.

۲- دنبال کردن برنامه غذایی مشخص
صبحانه ای کامل به فرزند خود بدهید که اشتهایش را مهار کند و برای شروع روز و به جریان افتادن سوخت و سازش انرژی لازم را داشته باشد.

   

بعد از وعده ی صبحانه باید به فکر دو وعده ی متعادل برای ناهار و شام باشید، در بین این وعده ها می توانید برای فرزند خود میان وعده هایی در نظر بگیرید، اما سعی کنید به او آموزش دهید غذاهای روغنی و تنقلات بی ارزش غذاهای مناسبی نیستند.

   

فرزندتان را به این برنامه غذایی متعهد نگه دارید و اجازه ندهید وعده ای جا بیفتد.

۳- جلوگیری از رژیم های سخت
وقتی فرزندتان از یک برنامه غذایی فوق العاده محدود شده استفاده می کند، به مرور میلش به غذا بیشتر می شود و به پرخوری تمایل پیدا می کند.

   

او را از گرفتن چنین رژیم هایی منع کنید و تشویقش بنمایید که متعادل غذا بخورد.

۴- ورزش کردن
ورزش کردن نه تنها به فرزندتان کمک می کند اضافه وزن ناخواسته را کاهش دهد، بلکه روی بهبود خلق و خوی او نیز تاثیر می گذارد و استرسش را کاهش می دهد.

   

ورزش به صورت طبیعی باعث بهبود خلق و خو می شود و این کمک می کند فرزندتان بتواند بر پرخوری های احساسی غلبه کند.

[ad_2]
Source link

0
ارسال شده در Uncategorized @fa توسط دکترهادی کیانور | برچسب‌: , , , , ,
قالب حرفه‌ای فروشگاهی نیوکالا وردپرس | قالب جدید دیجی کالا قالب شرکتی متریال نگین وردپرس